Wat is de juiste dosering voor TMG?
Wat is TMG? TMG, oftewel Trimethylglycine of Betaine, is een voedingsstof die van nature voorkomt in verschillende voedingsmiddelen, zoals tarwe, quinoa en spinazie. Het speelt een belangrijke rol in het lichaam, waaronder het verlagen van hoge homocysteïnespiegels om hart- en vaatziekten te helpen voorkomen, het verbeteren van de lichaamssamenstelling door vetstofwisseling en spierontwikkeling te ondersteunen, en het bevorderen van de levergezondheid, vooral na intensief alcoholgebruik.
TMG-supplementen worden steeds populairder als middel om de algehele gezondheid te bevorderen, hart- en vaatziekten te helpen voorkomen en zelfs de lever te ondersteunen na intensief alcoholgebruik. In dit artikel bespreken we de juiste dosering van TMG en hoe je deze op een veilige manier kunt gebruiken.
Het gebruik van TMG
Hoeveel TMG heb je nodig? Er bestaan geen officiële doseringsrichtlijnen voor TMG-supplementatie, omdat de behoeften variëren afhankelijk van het individu en de specifieke gezondheidsdoelen. Volgens een wetenschappelijke review uit 2018 is TMG veilig te gebruiken in doseringen tot 15 gram per dag, afhankelijk van persoonlijke behoeften en tolerantie. Deze dosering kan variëren per persoon, en het is belangrijk om te starten met een lagere dosis om de verdraagbaarheid te testen.
De meeste onderzoeken die de effectiviteit van TMG hebben onderzocht, gebruiken doseringen van tussen de 500 mg en 9 g per dag. Deze doseringen worden vaak verdeeld over de dag in kleinere hoeveelheden. EnduraVita adviseert een dagelijkse dosis van 1000 tot 1500 mg TMG (twee tot drie capsules van 500 mg), omdat deze hoeveelheid is gekozen op basis van de effectiviteit en veiligheid, zoals vastgesteld in verschillende studies. Daarnaast wordt deze dosis vaak als effectief beschouwd voor het bevorderen van algehele gezondheid.
Gebruik en veiligheid van TMG
Hoewel TMG over het algemeen als veilig wordt beschouwd, is het belangrijk te benadrukken dat voedingssupplementen geen vervanging zijn voor een gezonde en gevarieerde voeding. Raadpleeg altijd een arts of zorgverlener voordat je begint met het innemen van TMG, vooral als je zwanger bent, borstvoeding geeft of medicijnen gebruikt. Als je onder medisch toezicht staat of andere gezondheidsproblemen hebt, is het extra belangrijk om het gebruik van TMG met een arts te bespreken.
Bijwerkingen zijn zeldzaam, maar het is belangrijk om te weten dat je moet stoppen met het gebruik en een arts raadplegen als je overgevoeligheid of bijwerkingen ervaart. TMG wordt niet aanbevolen voor kinderen.
Aanbevolen doseringen voor verschillende doelen
De optimale dosering van TMG hangt af van je specifieke gezondheidsdoelen. Hieronder vind je een overzicht van de aanbevolen doseringen voor verschillende toepassingen:
Voor leverondersteuning:
- Dosering: 1 tot 1,5 gram TMG per dag.
- Dit komt overeen met 2 tot 3 capsules per dag.
- TMG kan helpen de leverfunctie te ondersteunen, bijvoorbeeld na intensief alcoholgebruik.
Voor algemene gezondheid:
- Dosering: 1 tot 1,5 gram TMG per dag.
- Dit is gelijk aan 2 tot 3 capsules per dag. Eén capsule bevat 500 mg TMG.
- Deze dosering kan bijdragen aan het verbeteren van je algemene gezondheid en het reguleren van homocysteïne.
- Het is belangrijk om je dosering af te stemmen op je persoonlijke situatie. Dit is vooral relevant als je specifieke gezondheidsproblemen hebt of medicijnen gebruikt. Overleg altijd met een arts voordat je begint met suppletie en start met een lage dosering om mogelijke bijwerkingen te vermijden. Het is belangrijk om de aanbevolen dosering niet te overschrijden.
- TMG supplementen bestellen
- Ben je overtuigd van de gezondheidsvoordelen van TMG en wil je TMG-supplementen kopen? Bij EnduraVita bieden we hoogwaardige TMG-capsules van 500 mg per capsule.
TMG supplementen bestellen
Ben je overtuigd van de gezondheidsvoordelen van TMG en wil je TMG-supplementen kopen? Bij EnduraVita bieden we hoogwaardige TMG-capsules van 500 mg per capsule.
